Na čo si musíte dávať pozor, keď ležíte na gauči a pri chodení s paličkami?

Jedna múdrosť vraví, že ak si predstavíme, čo sa nám najhoršie môže stať, nuž tento scenár sa nám v živote väčšinou nenaplní. Predsa však jestvujú zásady, ktorých dodržiavanie nám zaručí väčšiu istotu pri rôznych činnostiach.

Aj v správach ukázali

Inštruktor jednoduchej tréningovej aktivity Michal Lakatoš zo Slovenskej asociácie nordic walkingu pre Rádio Slovensko uviedol: „Je kopec ľudí, ktorí sedia na gauči. Aj tí ľudia, ktorí chodia so zlou technikou a nesprávnymi paličkami po vonku v prírode, robia pre seba o sto percent viac.“

Na gauči si musíme dať pozor, aby sme z neho nespadli, lenže pohyb v prírode je určite prospešnejší a severská chôdza pôvodom z Fínska z 80. tých rokov minulého storočia známa ako nordic walking, má tiež svoje dôležité zásady. A hoci podľa Michala Lakatoša pohybom v prírode robíme viac, je dobré poznať tieto princípy: „Mnohí sú prekvapení, že veď viem chodiť s paličkami, lenže potom vidíme ľudí, ktorých horná polovica tela nerobí takmer nič.“

Najčastejšia chyba vás prekvapí

Zásady nordic walkingu, teda severskej chôdze s paličkami hovoria o tom, „že vďaka odporu, ktoré paličky pri správnej technike vytvárajú, zapájame výrazne aj hornú polovicu tela do chôdze. Preto je dôležité nastavenie paličiek, že keď stojíme vzpriamene s lakťami pri tele a v pästi držíme paličku, tak predlaktie s nadlaktím zviera pravý uhol.“

Pri správnej technike sa nám navyše zapája do celého pohybu až deväťdesiat percent tela, pričom najčastejšia chyba, akú pri tom podľa Lakatoša robíme, mnohých prekvapí: „Najčastejšou chybou je, že s paličkami pracujeme pred sebou. Pritom ak kopírujeme prirodzenú chôdzu, keď sú ruky spustené popri tele a palička je v správnom uhle, potom pred telom pracuje 30 percent a za telom sa pri nordic walkingu pohybuje palička až 70 percent nášho pohybu.“

V čom je fígeľ?

A fígeľ je aj v tom, že ľudia nepoužívajú správne paličky: „Často si ľudia vezmú nejaké paličky, väčšinou trekové. Lenže nordic walking paličky majú otvor na palec a rukavičku, aby pri správnej technike paličku vždy vzadu akoby vypúšťali, čiže ju nedržia v dlani a naspäť sa im vráti švihom, kedy ju znovu do dlane uchopíme.“

Správny pohyb pri nordic walkingu vám neopíše len Rádio Slovensko zverejnením pokynov chôdze pri nordic walkingu, ale môžete si ho pozrieť aj v našom priloženom videu z archívu RTVS bez reklám a zadarmo.