Nádcha, kašeľ, teplota. Odborník radí, ako sa na jeseň vyhnúť chrípke

Obdobie angín, chrípok a prechladnutí je tu. Stačí jeden deň v detskom kolektíve alebo s prechladnutými kolegami a chrípka je doma.

V relácii Rádia Slovensko sme sa preto odborníka na zdravý životný štýl opýtali, ako si posilniť imunitu a vyhnúť sa chorobám.

Michal Páleník vysvetlil, že imunitu je dobré posilňovať v priebehu celého roka. Dôležitý je dostatočný príjem minerálov a vitamínov.

„Potrebujeme prijímať celoročne a dlhodobo potraviny bohaté na vitamíny, minerály, antioxidanty. Môžeme sa pred chrípkovým obdobím obrniť aj potravinami, ktoré majú antiseptické a antibakteriálne účinky – napríklad cesnak či cibuľa, zázvor aj citrusy,“ uviedol odborník.

Okrem toho je nevyhnutný aj pohyb, a to najmä v exteriéri:

„Dôležité je hýbať sa vonku. Pokiaľ sme celý deň v uzavretom priestore, je tam určitá vlhkosť vzduchu, vôbec tam nefúka, naša sliznica sa prispôsobuje na tieto podmienky.

Keď zrazu vyjdeme von, kde je vlhko, veľmi tam fúka a je tam veľká zima, tak to podráždi našu sliznicu. Na to telo reaguje, lebo nie je na to zvyknuté. A my máme často oslabenú imunitu,“ vysvetlil Michal Páleník.

Dodáva, že hýbať sa vonku musíme nielen v období pred zimou. Telo by sme podľa neho mali na zimu a vietor pripravovať celoročne.

„Čím dlhšie je naše telo zvyknuté hýbať sa vonku, tým jednoduchšie sa prispôsobí zmenám teploty a počasia a nespustí sa nám hneď s príchodom zimy smrteľný soplík,“ uzavrel s úsmevom odborník.