Toto urobí 24-hodinový pôst s vaším telom. Odborník radí, na čo si dať pozor

Naozaj nášmu telu stačí 24 hodín, aby sa spustili očistné procesy, zrýchlil metabolizmus a znížil zápal v tele? Nielen tieto benefity totiž zástancovia pripisujú tzv. expresnému pôstu. Čo si o jednodňovom pôste myslí Michal Páleník, odborník na zdravý životný štýl?

„Mnohé štúdie ukazujú, že jednodňový pôst môže mať pozitívny vplyv na náš organizmus. Krátkodobý pôst znižuje hladiny cukru v krvi a tým pádom aj hladiny inzulínu. Vďaka tomu prispieva k znižovaniu zápalových procesov, pretože vysoké hladiny cukru a inzulínu v krvi sú spojené s chronickým zápalom,“ priblížil pre Rádio Slovensko vplyv 24-hodinového pôstu na ľudský organizmus Michal Páleník.

Jednodňový pôst podporuje regeneráciu buniek

Krátky pôst tiež podporuje regeneráciu buniek a nahrádzanie ich poškodených komponentov, vysvetlil expert. „Ďalšia štúdia potvrdila, že pôst zlepšuje metabolické markery a znižuje zápalové cytokíny u ľudí s rizikom vzniku metabolického syndrómu. Pôst taktiež indikuje proces známy ako autofágia, teda proces, kedy bunky odstraňujú poškodené časti a regenerujú sa,“ doplnil odborník.

Dodal, že väčšine ľudí vyhovuje pôst v trvaní maximálne 24 hodín. Čím dlhšie pôst trvá, tým vyššie je riziko, že telu začnú chýbať dôležité živiny. „Hrozí, že naše telo nebude mať dostatok bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre tvorbu svalového tkaniva, ale aj pre správne fungovanie imunitného systému,“ upozornil Michal Páleník.

Celý rozhovor s Michalom Páleníkom o 24-hodinovom pôste si môžete vypočuť na tomto odkaze.

25 50 75 90