Ako začať cvičiť? Toto sú 3 účinné triky experta, s ktorými sa vám to tentoraz podarí

Chcete chudnúť, spevniť postavu alebo sa dostať do lepšej formy? Potom iste viete, že najťažšie je začať. A následne vytrvať. Ako sa prekonať a konečne začať dlhodobo cvičiť? To poradil poslucháčom Rádia Slovensko expert na životný štýl Michal Páleník.

„Prvým z tipov a trikov je určite zaplatiť si vstup do fitka na dva a viac mesiacov. Či už ide o klub, alebo cvičenie s trénerom. Je to z toho dôvodu, že po počiatočnom nadšení začína klesať motivácia a my si potrebujeme vytvoriť disciplínu,“ vysvetlil Michal Páleník. Vďaka zaplatenej permanentke vás neodradí zlé počasie ani lenivosť. „Keď už to máte zaplatené, tak tam radšej pôjdete,“ dodáva odborník.

Majte jasný cieľ

Ďalším tipom Michala Páleníka je spojiť sa s niekým ďalším. „Nájdite si parťáka. Všetko sa robí ľahšie vo dvojici. Nechcete predsa sklamať kamaráta,“ vysvetlil. „Taktiež vás môže motivovať, ak si dáte stávku. Keď sa s niekým stavíte, bude to cvičenie jednoduchšie. Je tam nejaká odmena, ktorú môžete získať. A na odmeny naše telo reaguje dobre,“ poradil Michal Páleník.

Posledným a podľa experta najúčinnejším trikom je spísať si dôvody, prečo ste sa rozhodli začať cvičiť a konkrétny cieľ. „Spíšte si, čo vám to prináša, čo všetko môžete získať. Tento krok však väčšina z nás vynecháva. Pustí sa bezhlavo do cvičenia, zmeny stravy, zlepšenia spánku. Avšak pokiaľ nemáte jasný cieľ s jasnými kontúrami, odhodlanie zväčša netrvá dlho,“ varoval expert na zdravý životný štýl.

25 50 75 90