Každý pondelok zažívate ten istý stres? Úlohy sa na vás valia, neviete, čo skôr riešiť a ako si zorganizovať celý začínajúci týždeň? Podobné pocity zažívajú takmer všetci ľudia.
V Dámskom klube preto oslovili odborníka psychoanalytika Františka Žáka: „Vždy je dobré myslieť už v priebehu týždňa na to, že príde aj ďalší týždeň a teda už koncom týždňa napríklad vo štvrtok, či v piatok, majme snahu upratať si stôl. Potom ma už na pondelok nečaká taká strašná snehová lavína povinností, aká potom v pondelok častokrát prichádza.“
Nervozita prichádza už v nedeľu
Potom sa nám ľahko môže stať, že už v nedeľu sme nervózni, čo nás v pondelok čaká a kazíme si aj krátke chvíle oddychu. Odborník má viac rád: „Je veľmi príjemné už cez týždeň plánovanie, aké aktivity budeme cez víkend prežívať vo vzťahoch s partnerom, alebo so širšou rodinou. Vždy na prvom mieste sú dobré vzťahy.“
Pomoc
Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Neodkladajte konflikty
Psychoanalytik odporúča prípadné konfliktné situácie neodkladať na neskôr, lebo takýto odklad môže ovplyvniť náš štart do pracovného týždňa: „Prospieva mať vyriešené veci a prichádzať, ako sa hovorí, s čistým stolom v duši do práce, čo je určite veľmi cenné. Ak sa mám totiž pustiť do nejakej náročnej úlohy a mám kontaminované myslenie konfliktom z večera, tak to nemusí byť príjemné. Odporúčam konflikt nevnímať ako prekážku v našom živote, ale ako výzvu posunúť sa ďalej. Často sa stáva, že človek uviazne v konflikte, čo prináša veľa citovej, emočnej, či vzťahovej bolesti.“
Spusťme masívnu aktivitu
Napriek povedanému si odborník myslí, že už v nedeľu si môžeme bez stresu v hlave pripraviť ľahkú schému toho, čo nás v pondelok čaká: „Pomôže, ak v pondelok či iné dni vstaneme včaššie a pripravíme pre partnera, či seba kávu, raňajky, alebo si urobíme pár banálnych cvikov. Okamžite sa spustí masívna mozgová aktivita, ktorá nám môže naštartovať veľmi dobrú pohodu. V pondelok nám pomôžu aj spomienky na príjemne strávený víkend.“
Ďalšie rady, ako zvládneme stres po víkende ľahšie, si pozrite aj z archívu RTVS bez reklám a zadarmo.
