Spí sa nám po pive lepšie? Odborníčka na spánok to objasnila

Mnohí po ňom siahneme po náročnom dni s chuťou vypnúť hlavu. Pitie piva sa často odporúča aj pri problémoch so spánkom. Alkohol síce utlmí myseľ a pomôže nám zaspať, ale je náš spánok skutočne kvalitnejší?

Túto záhadu nám pomohla objasniť spánková poradkyňa Zuzana Guzmická v relácii Trochu inak s Adelou. „Alkohol určite nie je spôsob, ktorým by sme si mali zlepšovať kvalitu spánku, alebo ktorý by sme si mali dávať na spanie,“ hovorí poradkyňa.

^{Ak sa vám príspevok nezobrazuje správne, obnovte stránku.}

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa RTVS official (@rtvs_official)

Tradovaná predstava, že po pive sa lepšie spí v praxi neplatí. „Kvalita nášho spánku nie je dostatočne dobrá,“ uvádza odborníčka na spánok. Hoci vďaka alkoholu rýchlejšie zaspíme, no náš spánok je chudobnejší.

„Spíme v spánkových cykloch. Na konci každého tohto cyklu dochádza k miernemu prebudeniu,“ vysvetľuje Zuzana Guzmická. Pri pití alkoholu sa frekvencia nočného budenia zvyšuje. Aj keď o tom častokrát netušíme, naše telo na to reaguje.

Pitie piva pred spaním spôsobuje častejšie nočné budenie a tým sa nám skracuje čas aktívneho REM spánku. Práve fáza REM spánku je pre nás veľmi dôležitá. Počas nej snívame a súčasne pracuje naša pamäť. Sny, ktoré sa nám v tomto cykle vynárajú sú zvyčajne živé a neobvyklé.

Alkohol pôsobí ako sedatívum a spôsobuje, že spánková REM fáza sa nevyskytuje alebo výrazne skracuje. Jej deficit sa potom prejavuje úzkostnými stavmi a podráždenosťou.

Ak máte problémy so spáním, namiesto fľašky piva vyhľadajte odbornú pomoc.