Ako schudnúť po pôrode? Toto rozhodne nerobte, varuje expert Michal Páleník

„Všetko s mierou. Mamičkám po pôrode sa odporúča chudnúť maximálne pol až jeden kilogram týždenne,“ upozornil poslucháčky Rádia Slovensko Michal Páleník. Ten varuje pred príliš rýchlym chudnutím, ktoré by mohlo spôsobiť problémy nielen čerstvej mamičke, ale aj jej bábätku.

Tehotenstvo a následný pôrod sú veľkou skúškou a záťažou pre ženský organizmus. Mnoho žien sa chce už počas dojčenia dostať do pôvodnej formy, zbaviť sa kíl získaných v tehotenstve a spevniť si postavu.

Cvičenie a zdravá strava sú mimoriadne dôležité, avšak dôležité je rešpektovať vlastné hranice.

„Určite nezačínajte zhurta. Kojenie vyžaduje množstvo energie. Počas dojčenia môže žena spáliť denne až 500 kilokalórií navyše. To je viac energie, ako keď má dieťa v brušku. Je to spôsobené tým, že telo potrebuje na tvorbu materského mlieka veľa energie. Príliš rýchle chudnutie tak môže znížiť produkciu mlieka a spôsobiť výrazné vyčerpanie,“ varuje expert na zdravý životný štýl.

Okrem zníženej produkcie materského mlieka môže príliš drastické chudnutie spôsobiť aj zhoršenie jeho kvality. „Pri príliš rýchlom chudnutí sa z tukových buniek môžu uvoľňovať rôzne látky, ktoré sa následne môžu dostať do materského mlieka. Tieto látky zahŕňajú aj toxíny,“ priblížil Michal Páleník.

Ak sa rozhodnete po pôrode začať chudnúť, nezabúdajte na vyvážený jedálniček zložený z kvalitnej rastlinnej stravy a bielkovín. Cvičenie prispôsobte vašim vlastným hraniciam a limitom tela.

Michal Páleník však varuje pred vysoko intenzívnym tréningom. „Výskumy naznačujú, že po intenzívnom cvičení sa v mlieku môže krátkodobo zvyšovať hladina soli kyseliny mliečnej, ktorá môže zmeniť chuť mlieka. Kyselina mliečna nie je pre bábätko škodlivá, avšak niektoré deti jej chuť v mlieku odmietajú,“ dodal Michal Páleník.