Chuť na nezdravé jedlo pocíti z času na čas azda každý z nás. Ako ju poraziť, ak chcete žiť v súlade s pravidlami zdravého stravovania? Odborník na zdravý životný štýl Michal Páleník za jednu z hlavných zásad považuje nechodiť na nákupy hladný.
„Už samotný fakt, že v obchodoch máme zhruba 80 % potravín, ktoré sú polotovary a nie sú najzdravšie, zvyšuje pravdepodobnosť, že hladný človek siahne po týchto potravinách,“ vysvetlil Michal Páleník pre Rádio Slovensko.
Pripravte si desiatu a nákupný zoznam
Tento výber nezdravých potravín odôvodňuje tým, že mozog hladného človeka si vyžaduje predovšetkým cukor a tuk. „Tým pádom pri nákupe siahame najmä po lacných, sladkých a tučných polotovaroch. Keď sme hladní a ideme platiť, tak pri pokladniach na nás nepozerajú paradajky či reďkovky, ale cukríky a tyčinky.“
Ani druhá rada experta na zdravý životný štýl vás zrejme neprekvapí. Pred tým, ako sa vyberiete na nákupy, si okrem zdravej desiaty nezabudnite pripraviť ani nákupný zoznam. Vďaka nemu sa vyhnete spontánnym nákupom nezdravých potravín.
RTVS online
„Pokiaľ máme v ruke nákupný zoznam, chodíme s ním systematicky po obchode a do košíka hádžeme len to, čo potrebujeme,“ objasnil expert. Dodáva, že to, čo si do košíka nakoniec vložíme, je len na nás. „Ak pôjdete nakupovať najedení a s nákupným zoznamom, je oveľa menšia pravdepodobnosť, že miniete peniaze na veci, ktoré nepotrebujete,“ uzavrel Michal Páleník.
25 50 75 90
